Автор weproject.media — Юлия Нугманова, основатель компании «Ели-Худели». Юлия рассказывает о том, как чувствовать себя энергичным и здоровым, живя в большом городе и не только. Недавно Юлия поделилась интересной информацией для тех, кто часто летает. В этот раз она рассказала о том, что такое молодость, и что поможет ее продлить.
Юлия Нугманова, город — Алматы, основатель компании «Ели-Худели», @exmalykhina
Что такое молодость?
Это период жизни, который характеризуется высокой физической, умственной и эмоциональной активностью. Начало этого периода начинается с 12-14 лет и завершается к 30 годам.
Биологические показатели: быстрое обновление клеток и длинные теломеры. Теломеры — это концевые участки хромосом, которые защищают клетки во время деления. Со временем они уменьшаются с каждым делением, пока полностью не утратят способность к делению. После этого начинается период старения.
Что такое старение?
Это сложный биологический процесс. Есть две основные причины:
1. Внутренние — генетические.
2. Внешние — образ жизни.
И внешний фактор старения оказывает мощное влияние на внутренний фактор. А значит, питание играет в этом процессе ключевую роль.
Советы по питанию, чтобы как можно дольше сохранять молодость:
1. Антиоксиданты защищают клетки от окисления. Окисление происходит чаще всего из-за курения и употребления алкоголя, даже в малых дозах.
Что нужно употреблять: цитрусовые, орехи, брокколи.
2. Коллаген отвечает за эластичность кожи и появление морщин. Коллаген разрушается при употреблении сахара.
Что нужно употреблять: рыбу, грецкие орехи.
3. Воспаление в организме также влияет на старение. Старайтесь употреблять больше зеленых овощей.
4. Увлажнение: нужно пить полтора-два литра воды в день. Запомните: сюда не относятся газировка, кофе и чай.
5. Детоксикация: чтобы очистить организм, употребляйте лимон, свеклу, авокадо, чеснок.
Здоровое питание замедляет старение, улучшает внешний вид и состояние вашего организма.
Берегите себя!