Толқын Нұрышеваның кеңестері: Microsoft Kazakhstan компаниясында клиенттермен жұмыс жөніндегі директор, спортшы, инфлюенсер, мотиватор және weproject.media сайтының авторы. Ол спорт пен салауатты өмір салты туралы мақалалар жазады. Бұл жолы Толқын балаларға спортты және жаттығуларды сүюге көмектесетін 10 кеңесімен бөлісті.
Толқын Нұрышева, Алматы қаласы, Microsoft Kazakhstan компаниясында клиенттермен жұмыс жөніндегі директор, инфлюенсер, @tolqueen_tolkyn
Бес жыл бұрын менің балаларым спортпен айналысуды қаламайтын, мен оларды түрлі жолдармен көндіруге тырысатынмын. Мен бұл мәселенің шешімін тауып, балаларымның физикалық белсенділікке деген қызығушылығын арттыруға көмектесетін әдістерді таптым. Қазір олар спорттық сабақтарға қуана барады, бұл олардың өмірінің ажырамас бөлігіне айналды.
Міне, сізге көмектесетін кеңестерім:
1. Үлгі болыңыз.
Балалар ата-аналарына жиі еліктейді. Егер сіз өзіңіз спортпен белсенді айналыссаңыз, сіздің балаларыңыз да сіздің үлгіңізге еруге құмар болуы мүмкін. Мысалы, мен таңертең жүгіруді бастадым, және көп ұзамай балаларым да менімен бірге жүгіруге қызығушылық танытты.
2. Балаларға сәйкес келетін спорт түрін таңдаңыз.
Әр баланың өз қызығушылықтары мен қабілеттері бар. Баланың көңілінен шығатын спорт түрін табу үшін түрлі спорт түрлерін байқап көріңіз. Мысалы, мен ұлымды шахматқа, жүзуге және басқа секцияларға апардым. Ол қызығушылық танытпады, зеріккен еді. Бірақ бірнеше жүзу жаттығуларынан кейін ол өз спортын тауып, сабақтардан ләззат ала бастады.
3. Позитивті атмосфера құрыңыз.
Баланың күш-жігерін қолдап, мақтаңыз, тек жетістіктері үшін ғана емес. Бұл оның өзіне деген сенімділігін арттырып, мотивациясын күшейтеді. Қызым алғаш рет тоқтамай бір километр жүгіргенде, мен оның нәтижесін емес, табандылығын мақтадым.
4. Балалармен бірге спортпен шұғылданыңыз.
Бұл тек қарым-қатынастарыңызды нығайтып қана қоймай, жаттығуларды көңілді және қызықты етеді. Біз балаларымызбен бірге жиі футбол ойнаймыз, мен футболды жақсы білмеймін, бірақ бұл өте қызықты.
5. Тұрақты кесте орнатыңыз.
Тұрақты жаттығулар балаларға физикалық белсенділікке үйренуге және спортты күнделікті өмірлерінің бір бөлігіне айналдыруға көмектеседі.
6. Ойындар ойнаңыз.
Спорт міндетті түрде салмақты болмауы керек. Балаларға физикалық дағдыларды дамытып, қозғалыстан ләззат алуға көмектесетін белсенді ойындар ойнаңыз. Біз отбасылық жарыстарға қатысамыз, бұл спортты көңілді және қызықты етеді.
7. Табысқа жеткен спортшылардың үлгілерін көрсетіңіз.Балаларға танымал спортшылар мен олардың жетістіктері туралы айтыңыз. Бұл олардың спортпен айналысуына шабыттандыруы мүмкін. Мысалы, біз балаларымызбен Майкл Джордан мен Серена Уильямс сияқты атақты спортшылар туралы деректі фильмдерді көрдік және олардың жетістікке жету жолын талқыладық.
8. Балаларға қысым жасамаңыз.
Спорт міндетті түрде ләззат әкелуі керек, міндет емес. Балаларға түрлі белсенділік түрлерін таңдап, байқап көруге мүмкіндік беріңіз. Қызым гимнастикаға қызықпайтынын айтқанда, біз жүгіруді байқап көрдік және ол жарыстарда жеңіске жете бастады.
9. Ыңғайлы жағдай жасаңыз.
Балалардың спортпен шұғылдануына қажетті барлық жабдықтардың: ыңғайлы киім, аяқ киім және спорттық құрал-жабдықтардың болуын қадағалаңыз. Мен әрдайым балаларым жаттығуларда өздерін ыңғайлы сезінулері үшін сапалы кроссовкалар мен спорттық киімдерді сатып аламын.
10. Денсаулықтың маңыздылығын талқылаңыз.
Балаларға спорттың денсаулықты жақсартуға және жалпы жақсы сезінуге қалай көмектесетінін түсіндіріңіз. Бұл оларға физикалық белсенділіктің неге маңызды екенін түсінуге көмектеседі. Біз балаларымызбен спорттың жүректі нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және энергияны арттыруға қалай көмектесетінін жиі талқылаймыз. Олар мұның барлығын менің блогымнан және өздерінің айналасынан көреді.
Балалар үшін спорттың маңызы
Спорт балалардың дамуына маңызды рөл атқарады. Ол физикалық денсаулықты жақсартып, иммунитетті күшейтуге, үйлестіру мен төзімділікті дамытуға көмектеседі. Сонымен қатар, тұрақты спортпен айналысу есте сақтау және зейінді шоғырландыруды жақсартуға ықпал етеді, бұл оқуға оң әсер етеді. Спорт сондай-ақ командамен жұмыс істеу және қарым-қатынас сияқты әлеуметтік дағдыларды дамытуға көмектеседі, бұл қоршаған ортамен табысты өзара әрекеттесуге маңызды.
Кризистерді ескеріңіз
Балаларда әртүрлі дағдарыстар болуы мүмкін, және күрделі кезеңдерде сіз ең сезімтал және түсінікті танытуыңыз қажет. Кейде түсініп, жаттығуды кейінге қалдыруға рұқсат беру дұрыс, бірақ оның маңыздылығын үнемі түсіндіру қажет. Бала неге спортпен шұғылданатынын түсінуі керек. Қысқа мерзімді мотивацияның орнына, мысалы, ойыншық сатып алу, балаға болашаққа қарауға көмектесіңіз. Ойыншық сатып алу сияқты қысқа мерзімді мотивацияның орнына, балаңызға болашаққа көз жүгіртуге көмектесіңіз. Спорттық дағдылар оған болашақта қалай көмектесетінін түсіндіріңіз: денсаулықты жақсарту, тәртіп пен өзіне деген сенімділікті дамыту.
Егер сіздің балаларыңыз спортпен шұғылданғысы келмесе немесе жаттығулардан қашқақтаса, себебін анықтауға тырысыңыз. Мүмкін, оларға таңдалған спорт түрі ұнамайды немесе олар өздерін сенімсіз сезінеді. Ашық диалогты қолдау және балаларға шынымен ұнайтын нәрсені табуға көмектесу маңызды.